腿部的锻炼前期并不需要过多的锻炼，下蹲和跑步是最合适的方法。而后期，则需要另择他法，因为下蹲和跑步毕竟太难以提高，很快便会遇到瓶颈，因而前半年是自己的前期计划，而后期，另有安排。
时间已经没多少了，距离十六岁的体格完全定型依然接近，必须抓紧一切时间来提升自己的极限。
(本章已完)
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