形意拳尊岳武穆为始祖，其起源可以追溯到清初山西姬际可。据说姬际可曾习艺于河南少林寺学习心意把，又精通六合枪法。后又得到岳武穆拳谱，后以岳飞拳谱为理论，把大枪术化为拳法，并融合原来学的心意把，创出此拳。
形意拳，又称行意拳、心意拳、心意六合拳，是华夏三大著名内家拳拳种之一（形意、太极、八卦）。但是，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别．形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快．两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走．如黄河之决堤．形意拳以五行拳（劈、蹦、钻、炮、横）和十二形拳（龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊）为基本拳法，其桩法以三体式为基础。河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。
程老打完一遍形意拳，收拳之后，突出了一道长长的雾气白练。脸色也变的红润了几分，但没有一丝流汗或者喘息的现象。但一丝蒸腾的雾气，顺着程老的头顶的白发慢慢的上升散开，却也有些一番不同的意境。
回头望向站在一旁的方宇道，“方宇，看清楚了吗？”
方宇自信的点点头，虽然方宇并没有学过武术，也没有功夫的基础。但是成神之后，六识打开，真心想要记住某一些东西，是十分的轻松的。过目不忘之说，却也简单。
见方宇点头表示自己记住了，程老抚须笑道，“那你耍一遍给我看看，要是耍错了，我可是要罚你的！”
方宇微笑着点点头，像着程老之前的动作，摆出形意拳的起手式，开始一招一式的演练起来，动作一丝不苟，招式环环相扣；连绵不绝。
一天一大早，程老就亲自到方宇的家中叫方宇起来练拳，对于方宇这个弟子，程老可是十分的上心。在程老过来的时候，方宇还躺在床上睡大觉。虽然已经成神，修炼完全可以代替睡眠，但是方宇还是喜欢真正睡眠的感觉，身心完全的放松。在程老的一日之计在于晨的鞭策之下，方宇很是不情愿的起床了，随便梳洗一下之后
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