第二天一清早，修炼院内传来任我行威严的声音：“炼体，顾名思义，就是锻炼身体，使身体防御变高，同时能够接受更多的武灵气。身体是一个容器，身体越强，等于容器越大，要想装载更多的武灵气，与身体容器密不可分，容器越大，武灵气才能装得越多。
所以，我们武者必需得锻炼身体，那么，今天开始第二阶段训练－－炼体。”
“师傅，炼体就是以前您说的用武灵气去淬炼身体吗？”任笑天好奇问道。
“没错，但这是方法之一。炼体方法有二。一，就如笑天你所说的武灵气淬体；二，是外物淬体，也就是借助武灵气之外的方法淬体。这种方法有无数种，效果不一，这就看你怎么运用和寻找方法了。”任我行郑重地说道。
“好了，现在开始训练。那里，有两块重量不一的石块，一块百斤，一块七十斤，重的笑天背，轻的天涯背，你们的任务是背着这石块在围绕着村子跑十圈，听明白没有？”
“听明白了。”两人大吼一声，之后任我行挥了挥手，示意他们出发。两人背起指定的石块便狂奔了起来，村子虽然不大，但围绕着村子跑一圈，也有千米左右，十圈也有万米之长。
“一圈、两圈、三圈……七圈，任笑天两人跑了七圈累得不行了，已经气喘吁吁了，于是就稍作休息了一下，便继续跑了起来。第八圈，第九圈，两人由开始的狂奔变成走了，累得实在是不行了。
路过的村民见两人如此，也不敢多说话，因为他们都知道现在两人跟任伯学武，这样显然是任伯安排的，只是为两人担心，劝他们歇歇再继续跑。两人谢绝了村民的好意提醒，只是继续向前行走。还有八百米、七百米，只剩五百米了，此时两人彼此相扶走路，身上早已被汗打湿，背上的石块尤为醒目。
四百、三百、两百、一百，“呼。”两人舒了一口气，终于到院子了，立马把背上的石块扔了下来，便倒在地上大口大口呼吸空气，感觉前所未有的轻松。
“哼，还不起来，才第一次炼体就累成这样，后面的还如何进行下去。”任我行悄无声息地出现冷哼道。两人吓了一跳，自然反应般站了起来，之后便羞愧地低下了头。
“在极度疲劳的那一段时间，用武灵气进行淬体效果会是平常的一两倍，你们还不快点淬体更待何时？”听任我行大声呵斥，两人立刻盘膝进行武灵气淬体。
半个时辰后，两人狂喜地站了起来，他们明显感觉到了身体强度增长了许多，而李天涯觉得最多明天就能突破炼体三重了。
任我行见此也不由得高兴了起来：“好了，你们先休息下，等中饭后再修炼“大力拳”。话毕，
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