定，于是重新稳住丹田把握其中鼓胀充盈之意，猛地深吸一口气，伸直左臂左手捏起剑指来。
清风老道担心余子添出什么差错，一直在旁谨慎观察，方才看到余子添单臂‘抖筋甩骨’初学咋练就如此完满，心中满意赞赏，正欲开口夸赞，却观察到余子添练完右臂没有收功，而是抬起左臂来。清风老道自是猜测到了余子添的意图，没有劝阻，反而有些期待起来……
余子添右臂‘抖筋甩骨’堪称完满，心思沉静思考总结方才右臂的经验，于是左臂也照猫画虎：掐决抖动、左臂关节脱位宛若灵蛇游走、感知频率收拳出拳，从脱骨到接骨一丝不苟的完成，这第二番修习甚至比刚才还游刃有余。
“呼……”余子添吐息归纳，闭上眼睛静下心来仔细体味片刻，感知到丹田已无方才那般充胀之意，心知丹田躁气已宣泄一空，放下心来，归气收功。
余子添睁开眼睛，映入眼帘的是满脸赞赏之色的清风老道，旋即放下心来，他怕修习双臂的‘抖筋甩骨’清风老道会责怪他不自量力，如今看得对方满脸赞赏，心中也是高兴。
旋即，余子添挽起双臂袖子，看到自己两只瘦弱的手臂此时尽是通红之色，血管经脉鼓胀，直感觉血液在脉络之中奔涌拍击肉身筋骨，锤炼着肉身躯干，心中欢喜不已，咧嘴笑了出来，忙献宝似的将双臂举到清风老道眼前，分享这喜悦之感。
“哈哈……”清风老道看到余子添初学咋练一次功成，也是为他高兴。
“啊……啊……”余子添兴奋喜悦之余，突然想起方才修炼之时遇到的丹田鼓胀，燥热充盈不散的问题，连忙打起手语，向清风老道请教。
清风老道点了点头，手捻须髯思考了一下，开口分析道：“子添，想必你沉浸于丹田之间，第一次纳气太多没有分寸，单臂的‘抖筋甩骨’不足以宣泄其中充胀的躁气，修练双臂才能得以抒发！”
清风老道摸了摸余子添的头，赞赏道：“‘抖筋甩骨’你虽是初学咋练但堪称完满，仔细体味总结勤加练习就可完美掌握！”
顿了一下，清风老道又继续指点道：“吐息归纳之法还需要多多注意，一次纳气不可过多，呼气不可过少，合理分配气息，把握气感，不过这又是‘醒神法’的第二步：纳气归元了！”
清风老道话锋一转，道：“现在时候不早了，先吃过早饭，我再为你继续讲解。”说罢，转头看向卧房，笑道：“林枢你也别看了，起床吃饭了！”
林枢起初由从窗缝窥视，变为打开窗户探出头来仔细观察，余子添的‘抖筋甩骨’让他惊奇不已，感叹肉身凡胎还能修练这般诡谲灵动的体术，看得正入迷痴醉之际，却被清
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