击打五百下实心桃木木头人，三百个俯卧撑，上下跳跃四百个，这便是接下来乔逸天时候给自己布置的基础武功训练。
眼前摆着一个身高一米的桃木实心木头人，用手比较了一下，乔逸天点点头，“嗯，刚刚好！”
自从知道弟弟乔逸天要学武之后，乔穆龙特地按照叶风的安排给他做了一个身高以及硬度都和他相匹配的木头人，还给他配备了其他更多武者需要用的器材。
双脚平开，与肩同宽，身子下蹲，双膝往外，大腿与地平行，臀部收拢，胸膛挺直，手握实拳，掌面朝上，置于腹部两侧，眼观前方，耳听八方，气压丹田，呼~吸~~~~呼~吸~~~~~
乔逸天按照以前爷爷教过的方法，先蹲起了马步，调整好气韵后，开始尽自己最大的力量，沿着水平线挥出自己的右拳，打在木头人身上，咚的一声，又马上原路收回，掌心朝上平放在腹部右侧，接着又迅速挥出左拳……。
这样打拳最大的好处就是可对上肢腕、臂、肩、腰等各个关节进行锻炼，从而达到整个上肢刚柔并济的效果，而对下肢呢，又对腿部各个关节的要害处进行锻炼，这样一来，整体都有了比较明显的调节作用，同时又使全身都灵活起来。
过了一会，乔逸天的拳头开始肿了起来，高高鼓起的骨头让他每挥一次拳头都感到剧烈的疼痛。
“我一定要坚持下去，坚持，”忍着剧痛，乔逸天咬紧牙关，斗大的汗珠流淌进了嘴里，咸咸的，而眼眶中不断打着转的泪光被他使劲强忍着，不让它流下来……
“哎，这孩子，”看到乔逸天这么努力的练武，叶风既高兴又心疼，这没爹没妈的孩子，从小就很独立，身上一股牛劲，认准的事情就算是十匹马都拉不回来。
苍老慈爱的目光看着乔逸天那瘦小却又坚毅的背影，已过古稀之年的叶风喃喃的自言自语：“哎，真希望能看到他成功的那一天！”
三百…。。三百一十……。
忍住疼痛的眼泪，乔逸天一边大声的叫喊，一边挥出已经肿得跟馒头一般大小的拳头，使劲的用力打在木头人身上，咚！咚！咚！
终于，过了许久，乔逸天停止了沙哑的叫喊声，双手哆嗦，拳头手背上皮肉已经开绽，鲜血不断的流了出来。
叶风赶忙把乔逸天抱了过来，用干净的湿热毛巾轻轻的擦拭掉他手背上的鲜血，心疼的说：“你这孩子，怎么这么用力…。。”
“呵呵，爷爷，我没事，”乔逸天笑了，脸上有些苍白，“我完成了今天的第一项任务。”
叶风一听，这小子真要拼命啊，身子都成这样了，还要继续训练，不禁生气的说：“不行，我不答应，今天的训练到
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