浪得虚名的，尤其是其中的炼体篇更是让古武界垂涎三尺，洪天方身为洪家一代武圣，其肉体强绝对不下于专门便是修炼肉体的欧阳天，甚至更胜一筹，因为《天龙诀》里的‘龙’字便是最形象的代表。锻炼出一个完美的体魄成为了洪宇现在最为急切的需要。
脑里浮现《天龙诀•炼体篇》，按照的锻炼方法，绝对是锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性，爆发力，攻击方式等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器，炼体方能成就真正的强者。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
谋定而后动，训练便开始了……
……
盘龙山云雾岭上，一名须发皆白的老者站在山顶上，望着数百米之外的一个美丽的圆湖，迎着习习烈风。神色平静的盯着正在湖中游动的那个小小的身影。
在圆湖中正有一道身形不断地游动着，正是洪宇，按照《天龙诀•炼体篇》的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，所以为了追逐强者梦的洪宇便在圆湖中不断地游着。
“好想停下来啊。”洪宇咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十五个来回了，这圆湖一个来回足足有两百米，十个来回就是三千米。
洪宇从小便喜欢游泳，虽然身体有些赢弱，但也经常在家族的一个泳场里游泳，因此练就了一身好水性，而且在其中游泳，游泳技术很高，可是如此不停地游动，没有半刻的休息时间，而且要在自己规定时间内游完，对洪宇来说，却是太痛苦了。
大小腿酸软，手臂发酸，头脑发胀，全身乏力。
“母亲，爷爷，宇儿要做强者！！！”一想到自己母亲的泪水以及爷爷那失望怜惜的眼神，洪宇便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
“快，再快一点。”洪宇没有丝毫感情的放松，心底狂吼道。
洪宇眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到自己心脏强烈撞击的声音，洪宇心中不断要求自己加快，就在这个时候，洪宇发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
洪宇清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。洪宇眼中有这一丝兴奋。
超越极限，开发潜力。
他开始享受起这样的感觉，每一次超越生理和心理上的极限时，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
终于在游完第
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