“陈宫，现在知道你有多弱了吗？！面对自己的软弱，你是趴下，还是站起？！”七公的声音毫无感情，二十多年的岁月像大风般刮过陈宫眼前，这么多年，他不是一直都是趴下的吗？！人，能一直趴着吗？！！……
“我要站起！要站起！我已经趴下太久太久了……。”眼泪一下子涌上来，没有人知道陈宫真正的想法，都以为他锻炼得太痛苦了。——只有小狗与小鸟轻轻地垂下了头。
这一天，陈宫是在泪水与汗水中度过的。甚至，连彪鹰与巧鸽看向他的目光中，也有着不忍。
临睡前，躺在山洞的温泉中，他能感觉肌肉变得有力起来，甚至，全身的毛孔都张开着吸收空气中的灵气。
穿上睡衣，坐在床上，陈宫正想睡觉，忽然听到有人敲门。打开门，原来是师姐巧鸽，朦胧的夜色中，她全身似乎散发着圣洁的光辉，就像仙子下凡一样。
巧鸽的脸红扑扑的，伸手递给陈宫一包东西：“师弟，不要太拼命了，这是是一包强身健体的食物……。”
话音未落，花丛中又传来彪鹰的一阵尖叫：“哈哈，快来看啊，鸽妹会情郎啦。”
于是，暗中又传出三位师兄的哄笑……
这天，陈宫是含笑睡去的。好久，他没有与人欢笑过；好久，没有这种亲如一家的感觉了。
半夜，陈宫还在熟睡，可身旁的小狗与小鸟却忽然同时张开眼。
几乎同时，七公鬼魅般出现在房中，他善意地对小狗小鸟笑笑，示意他们不要惊醒陈宫。
陈宫在睡梦中听见一个彷佛来自天外的声音：“六字真诀，第一字‘斯’，嘴角后收，舌抵齿根，呼气发声，声出牙缝，配以意识，若吐尽胸中浊气，此字主肺，肺主金……。”
第二天睁开眼，陈煜看见小狗正对着他笑，露出牙齿发出嘶嘶之声！
他心中一动，忙穿衣坐起，按照梦中的指点练起“斯”字诀。有不懂的地方就问问小狗与小鸟……。
艰苦又充实的日子过得很快！不觉三个月就过去了！这三个月，他完全精通了六字真诀，俯卧撑也能做到三百个左右。同时还学习了回春术，八段锦，太极拳。
现在，他感觉身强体健，双拳握动间肌肉中爆发出强大的力量。
这天，七公给了他一个任务——尽量做一天的俯卧撑。
可是，当他做到二百多个时已没有多少气力。
“陈宫，现在，你应该学习运用你的意志了！——你是不是真心想变得强大？！如果是，就应该再多做二十个。”
于是，陈宫又做了二十个。
“陈宫，人的潜力是无穷的！问题只有一个：你真的相信你自己吗？！——如果是，就再多做二十个。”
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