练功初期，先进行空手练习。
意守下丹田，待下丹田温暖气足后，以意将全身劲力集中于手之拇、食、中三指的第一节上，拼紧拇食二指，使拇食中三指第一节指面贴实，用拇指在食、中两指用力缓慢地旋转若千周，再反向旋转若千周，力竭而。收功时以意领气回丹田并敞松身体即可需要注意的是，练时而将意气力集中于三指的第一节上，并且要练至
(本章已完)
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