田真气充实后，自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。这是真气的自然活动状态，无须追求。外呼吸则绵绵密密，若存若无，呼吸表现的更加自然。这时外呼吸就无须注意了。”叶星辰继续说道。
“放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。”叶星辰慢慢地起身说道。
余小盛吐纳着
(本章已完)
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